Многофункциональный тренажер, который позволяет тренировать как верхнюю, так и нижнюю часть тела. Основные выполняемые упражнения – жим штанги от груди и над головой, приседания, поэтому смит-машина с успехом заменяет несколько тренажеров: стойки для приседаний, специализированные скамейки для жимов лежа и над головой.
Тренажер в определенном смысле заменяет собой штангу, однако ход грифа по направляющим позволяет не контролировать равновесие грифа и тела и сконцентрироваться на выполнении упражнения. Облегчение техники выполнения упражнения позволяет новичкам выполнять упражнения, которые в варианте со свободной штангой достаточно сложны. А опытные пользователи могут выполнять упражнения со таким смещением акцентов, которое не допускает использование свободной штанги (например, приседания сиси-сквот).
Смит-машина (а часто две!) необходима в любом большом зале, даже если в нем есть прочее оборудование, специализированное для выполнения отдельных упражнений. А в небольшом зале смит-машина позволяет сэкономить место, обеспечив при этом полноценный тренировочный процесс.
Основные упражнения, выполняемые на смит-машине:
– жим грифа от груди лежа на любых углах (для мышц груди) – с использованием регулируемых скамеек;
– жим над головой – сидя (с использованием скамейки) или стоя (для дельтовидных мышц);
– приседания (для мышц передней поверхности бедра);
– выпады (для мышц задней и внешней поверхности бедра);
– тяга грифа снизу вверх (для передних пучков дельты).
При выполнении жимов в тренажер ставится простая или регулируемая (с положительным или отрицательным углом) скамейка.
Конструкция тренажера
Тренажер представляет собой две сварные рамы (боковины), соединенные между собой двумя горизонтальными перемычками. По двум вертикальным направляющим ходит гриф (рабочее звено тренажера).
Движение грифа происходит на линейных подшипниках, обеспечивающих плавность и бесшумность хода. Гриф вместе с кареткой имеет вес 30 кг, что может служить препятствием для занятий на тренажере людям с небольшой силой мышц. Эту проблему может решить приобретение смит-машины с противовесом, который компенсирует вес грифа и каретки (у Panatta Sport такая модель выпускается в линии Free Weight H.P. – HP 120).
По внешней стороне стоек идут 9 пар штифтов, которые позволяют останавливать гриф на любой высоте. Съем грифа со штифтов и установка грифа на штифты производится легким поворотом грифа. Внизу на направляющих имеются два упора начального положения грифа, которые могут быть зафиксированы на любой высоте, обеспечивая необходимую страховку (например, при выполнении жимов перед грудью).
На внешней стороне боковин имеются четыре пары «рогов» (дискодержателей) для хранения дисков от штанги. Это позволяет иметь диски всегда под рукой, не используя специальные стойки для дисков (или, по крайней мере, снизить их количество).
Комплектация
Тренажер при поставке ничем дополнительно не комплектуется, однако для своего использования он требует приобретения одной-двух регулируемых скамеек (например,FE 201 и HP 216) и комплекта дисков для штанг. Желательно также иметь горизонтальную нерегулируемую скамейку.
Опции
Диаметр втулок грифа и дискодержателей по желанию заказчика может быть равен 25 или 28 мм. Однако в российских условиях блины такого стандарта не распространены.
Основные данные:
ширина 201 см
глубина 147 см
высота 212 см
вес 145 кг
вес грифа с кареткой (с корпусами подшипников) – 30 кг
диаметр втулок грифа и дискодержателей – 50 мм
создание нагрузки – блинами от штанги (диам. отв. 51 мм)
Примечания.
1. Изображенная на рисунке регулируемая скамейка FE 201 является отдельным тренажером и не входит в комплект поставки FE 113.
3. Также в комплектацию тренажера не входят блины (диски), которые приобретаются отдельно.